브릿지 운동

브릿지 운동은 하체와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화하고, 코어 근육을 활성화하여 자세를 향상시키는데 도움을 줍니다. 다음은 브릿지 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브릿지 운동 브릿지 운동은 하체와 엉덩이 근육을 강화하고 코어(복부와 허리 주변) 근육을 활성화하는 효과적인 운동입니다. 1. 준비 자세 : 바닥에 누워 등을 평평하게 펴고 무릎을 구부릅니다. 무릎과 발 뛰꿈치는 어깨 너비로 놓이고 팔은 몸 옆에 … Read more