히비스커스는 다이어트에 관심을 갖던 중 알게 된 식물입니다. 저는 커피를 자주 마셔서 차에 대해서도 관심이 많은 편인데 다이어트 겸 정보를 찾다가 히비스커스를 알게되었어요! 건강한 차를 찾고 계시다면 히비스커스에 대해 함께 알아볼까요?
히비스커스
히비스커스는 꽃을 가진 식물로 주로 아열대지역에서 자라는 작은 나무입니다. 다양한 종류가 있으나 식용 및 의약 목적으로 널리 사용됩니다.
▶ 의료 및 건강
혈압을 낮추는데 도움을 주며 항산화 작용을 가지고 있습니다. 비타민C와 미네랄을 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 음료
상큼하고 과일향이 나는 맛을 가지고 있어 건강한 대체음료로 널리 알려져 있습니다.
▶ 히비스커스의 맛
비타민C와 아스코르브산 성분으로 신맛이 나며 콜레스테롤 수치가 줄어드는데 도움을 줄 수 있습니다.
히비스커스 효능
히비스커스 일일 권장량은 1~2스푼(1스푼 기준 3g)
▶ 항산화 작용
히비스커스는 항산화 성분을 함유하고 있어 세포 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 질환, 암 및 기타 만성 질환 예방에 효과적입니다.
▶ 면역력 강화
히비스커스에는 비타민C와 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 지원하는데 도움을 주어 감염 예방 및 회복에 도움을 줍니다.
▶ 소화 개선
소화를 개선하고 위장 문제를 완하합니다. 소화 불량 및 가스 형성을 줄일 수 있습니다.
▶ 다이어트
칼로리가 낮고 맛이 상쾌하여 다이어트 및 체중 관리에 유용합니다. 식욕억제 효과가 있어 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
▶ 통풍
풍부한 비타민C 덕분에 통풍 예방에도 효과적일 수 있습니다.
히비스커스 부작용
▶ 소화 문제
히비스커스는 차가운 성질로 과도한 섭취 시 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. (설사, 복통, 가스등)
▶ 임신 및 수유중
여성 호르몬에 영향을 줄 수 있으므로 임신 중이거나 수유 중이신 경우는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
▶ 낮은 혈압
혈압을 강하게 조절하는 경우 혈압이 낮은 사람에게 혈압을 더 낮출 수 있는 부작용이 발생할 수 있습니다.
※ 섭취하기 전 개인적인 건강 상태를 체크하고 알레르기 반응 여부도 고려하셔야 합니다. 히비스커스는 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
히비스커스차
히비스커스 차는 히비스커스 꽃잎이나 꽃의 건조한 부분으로 만든 차입니다. 히브스커스 차는 인기가 많은 차이며, 상쾌하고 과일 향이 강하게 납니다.
▶ 제조 방법
건조 된 히비스커스 꽃잎이나 꽃을 사용하여 뜨꺼운 물에 건조 된 꽃잎을 담가 몇 분동안 우려내어 마시면 됩니다.
▶ 맛과 향
상큼하고 과일 같은 맛이 나는게 특징입니다. 일부 사람들에게선 약간의 산미와 탄산감도 느낄 수 있다고 합니다.
▶ 건강
히비스커스 차는 항산화 작용과 혈압조절, 콜레스테롤등 다양한 건강상 이점이 있습니다.
▶ 다양성
단독으로 마셔도 좋지만 다른차와 혼합하여 음료를 만들거나 시럽, 주스등으로도 인가가 많습니다.
※ 따뜻하거나 차갑게 마실 수 있으며, 요리나 음료에 사용하여 다양한 요리도 즐길 수도 있습니다.
히비스커스차 카페인
히비스커스 차는 대부분 카페인이 없거나 아주 적은 양의 카페인이 함유되어 있습니다. 일반적으로 허브 차로 분류되어 카페인을 포함하지 않습니다.
카페인 함량은꽃잎의 양과 우려 시간에 따라 다르며 전반적으로 매우 낮거나 무시할 만큼의 수준입니다. 히비스커스 차를 마셔도 신체에 카페인이 거의 영향을 미치지 않습니다.
따라서 카페인에 민감한 분들도 안심하고 히비스커스 차를 즐길 수 있습니다.
