무더운 여름 잘 버티고 계신가요? 장마가 지나면 항상 찾아오는 폭염인데요! 폭염을 이겨내는 방법에는 무엇이 있을까요? 저와 같이 무더운 여름 더위탈출하는 방법 알아볼까요?
물을 충분히 마시기:
더위 때문에 각성을 잘 못하는 경우가 있기 때문에 물을 충분히 마셔 수분 섭취량을 유지해야 합니다.
물은 우리 몸의 큰 부분을 차지하고 있는 체액의 주요 구성 요소이며, 생명을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 물을 마시는 것은 건강을 유지하고 매일 기능을 발휘하는 데 매우 중요합니다.
우리 몸은 물을 통해 정보를 전달하고, 영양소를 전달하며, 독소를 배출하며, 몸을 냉각시키는 등의 기능을 수행합니다
에어컨, 선풍기 등을 이용한 실내 체온 조절:
집 안에 에어컨이나 선풍기 등을 사용하여 내부 온도를 낮추고, 체온을 유지합니다.
에어컨이나 선풍기의 적정온도는 사용자의 편안함과 건강 상태를 고려하여 다르게 결정됩니다. 일반적으로, 에어컨의 적정온도는 23~25℃이며, 선풍기의 경우에는 26℃ 이하의 온도에서 사용하는 것이 적당합니다.
어떤 경우에도, 사용자의 체감 온도를 따라 에어컨과 선풍기를 적절하게 사용하도록 하여 체온조절을 유지하는 것이 중요합니다. 더불어, 자연환경과 에너지 절약 측면에서도 온도 조절을 적절하게 유지하고, 순환하는 공기를 정기적으로 청소하는 것도 좋습니다.
빛을 차단하는 의류를 선택:
빛을 차단하는 의류를 선택하여 직사광선이 진입하지 않도록 모자를 쓰거나 선글라스를 착용합니다.
직접적인 일광이 차단되면 온도가 낮아지는 것은 아니지만, 빛을 차단하는데 사용되는 재질에 따라 호흡을 통한 체온 조절과 같은 기능으로 인해 상대적으로 온도가 낮아질 수 있습니다.
예를 들어, 검은색 옷을 입고 직사광선에 노출되는 경우, 옷이 빛을 흡수하여 열에너지로 변환되면서 체감 온도가 높아집니다. 이와 반대로, 밝은 색의 옷은 빛을 반사하여 열에너지를 흡수하지 않도록 하므로 체감 온도가 낮아질 가능성이 있습니다.
하지만, 직접적인 햇빛 차단과 같은 방법은 온도를 낮출 수 있긴 하지만, 이는 일시적인 방법에 불과하며, 온도를 낮추는 데에는 한계가 있습니다.
환기:
서늘한 바람이 부는 이른 아침이나 늦은 저녁에 환기를 통해 실내 공기를 바꾸어 좋은 환경을 조성합니다.
환기는 밖의 공기를 집안으로 넣어주거나, 집안의 공기를 밖으로 배출하는 과정으로 지속적으로 환기를 시켜주면 실내의 불쾌 지수 및 열 지수를 낮추는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 환기를 통해 온도가 내려가는 것이 어느 정도 예상 할 수 있습니다.
폭염은 건강에 큰 위협을 가할 수 있는 자연재해 중 하나입니다. 따라서, 여름철에는 더위를 피하고 건강을 지키기 위해 미리 대비해두어야 합니다.
기상 예보를 꼭 체크하고, 물과 전해질분을 적절히 섭취하여 체내 활력을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 실내에는 물론 집 밖에도 자외선 차단용 자외선 차단제와 모자, 선글라스 등의 보호 장비를 준비하고 자외선 차단 효과가 높은 옷을 입는 등의 대책이 필요합니다.
에어컨과 선풍기 등을 적절히 사용하여 실내 온도를 적정한 수준으로 유지하면서 수분을 충분히 섭취하고, 환기를 통해 공기 순환을 유지하는 것도 중요합니다.
또한, 여름철 질병 예방정보를 알맞게 활용하는 것도 중요합니다. 방역·예방접종, 방독마스크 등을 잘 준비해서, 불편하더라도 올바른 건강관리를 유지해야 합니다.