유산균은 소화기내에 존재하는 세균으로, 소화기계 질환 및 면역력 강화 등에 효과적입니다. 섭취하는 방법은 식품이나 보충제 등 다양합니다.
요즘엔 패밀리 유산균을 찾는 분들이 늘어나는데요! 자신뿐만아니라 가족 모두의 건강을 생각하며 유산균 효과를 높이는 방법에 대해 알아볼까요?
유산균이란?
유산균은 소화기내에 존재하는 유익한 세균을 일컫는 용어입니다. 소화기계의 건강 유지 및 면역력 강화에 중요한 역할을 하며, 유산균을 보충하여 소화기계질환을 예방하고 개선할 수 있습니다. 유산균은 발효식품, 식품보충제등이 있으며, 개인뿐만아닌 패밀리 유샨균등 다양한 형태로 섭취됩니다.
유산균 효과
유산균은 다양한 건강 효과가 있습니다.
- 소화기계 질환 예방 및 개선: 유산균은 장 내 비례한 세균군의 밸런스를 유지하고 소화기계건강을 개선하는 데 효과적입니다. 크롭, 락토바실러스 등의 유산균포함된 프로바이오틱스는 장내 환경을 조절하여 변비, 설사, 가스, 복통등의 증상 완화에 도움이 됩니다.
- 면역력 강화: 일부 연구에 따르면 유산균프로바이오틱스는 면역세포활성도를 증가시켜 항암작용 및 알레르기 예방 효과도 있다고 알려져 있습니다.
- 질염 예방: 유산균프로 바이오틱스 중에서도 여성용 프로 바이오틱스는 항생제 복용 후 발생할 수 있는 질염 등 여성 골병증의 예방에 도움을 줍니다.
- 기타 건강 이점: 혈당조절능력 강화, 치아 건강 보호, 급속한 체중 감소 방지 등 기타 다양한 건강 이점들도 있습니다.
하지만 모든 사람들에게 같은 효능을 보장하지 않으며 상황마다 차이가 있으므로 의료 전문가와 상담 후 복용하시는 것을 권장합니다.
유산균 효과를 높이는 방법
유산균은 소화기계의 질병 예방 및 개선, 면역력 강화 등에 효과적으로 사용됩니다. 하지만, 유산균의 효과를 높이기 위해서는 몇 가지 중요한 사항들이 있습니다.
- 유산균 적극 섭취: 유산균의 높은 효과를 누리기 위해 적극적인 섭취가 필요합니다. 유산균 종류와 섭취량에 따라 달라지므로, 적절한 양과 종류를 찾아 먹는 것이 중요합니다.
- 복합 유산균 섭취: 단일 유산균 대신 다양한 종류의 유산균을 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 복합 유산균 제품을 선택하는 것이 추천됩니다.
- 유산균 섭취시 시간 제대로 지키기: 유산균은 좋은 세균이므로, 제대로 균주를 섭취해야 합니다. 유산균을 섭취하면서 약물이 상호작용하지 않도록 추천하는 시간대를 지킵니다.
- 프리바이오틱 섭취: 유산균 섭취와 함께 프리바이오틱 섭취도 효과적입니다. 프리바이오틱은 유산균과 함께 취하는 것이 좋으며, 우유, 요그르트와 같은 식품에 많이 함유되어 있습니다.
- 건강한 식습관 유지: 건강한 식습관을 유지하는 것도 유산균의 효과를 높일 수 있는 중요한 요소입니다. 과일, 채소, 그리고 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것을 추천합니다.
위의 방법들을 참고하여 유산균의 효과를 최대한 높일 수 있도록 노력해보세요.
패밀리 유산균 추천
패밀리 유산균 제품은 일반적으로 다양한 유익한 세균군이 함유되어 있으므로 여러 가지 유산균을 함께 보충할 수 있습니다. 아래는 추천해드리는 패밀리 유산균 제품입니다.
- 올가닉스, 프리미엄 프로바이오틱 컴플렉스 : 17억개 이상의 미국 생산 전문적인 선반균이 함유되어 있으며 가족 모두 함께 쉽게 섭취 가능합니다.
- 네이처스 라이프, 이너 플로라 마지막 베이비 : 장내균군 밸런스를 맞추는데 효과가 높은 100B 균주 세트 제품으로 가족모두 사용이 가능합니다.
- 제이로랩스, 내츄럴플러스 멀티 프로바이오틱 : 다양한 유산균 + 프리바이오틱과 포도씨추출물이 함유 된 제품으로 가족 모두 섭취 가능합니다.
위 제품들은 일반적인 어린이와 성인 모두 함께 섭취하기 좋은 패밀리 유산균 제품입니다. 하지만, 제품을 구매하기 전에 제품 성분표와 함께 의사나 약사와 상의하여 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.