여름과일은 수분 함량이 높아 탈수 예방에 효과적이며, 비타민, 미네랄, 항산화물질 등이 함유돼 있어 면역력 강화와 노화 예방에 효과적입니다.
상큼하고 시원한 맛이 주는 청량감이 더위를 달래는데 도움을 줍니다.
그럼 여름과일로 무더위 탈출 해 볼까요?
여름과일 종류(5가지)
여름과일 중에는 시원하고 상큼한 맛을 가진 과일이 많이 있습니다.
이중에서도 추천해드리는 여름과일 종류 5가지 소개 해 드릴게요!.
- 수박: 수분 함량이 높아 더위를 식히는 효과가 있습니다. 또한, 베타카로틴이 풍부하여 피부건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 참외: 식이섬유가 풍부하고 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 더위를 식히는 효과뿐만 아니라 위장 건강을 개선하는 데도 도움을 줍니다.
- 토마토: 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유돼 있어 면역력 강화 효과를 기대할 수 있습니다. 무더위에 지친 몸에 활력을 주는 효과가 있습니다.
- 멜론: 수분 함량이 높아 식수 대용으로 좋습니다. 또한, 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 강화하며, 아미노산과 미네랄이 풍부하여 피로 회복에도 도움을 줍니다.
- 복숭아: 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 작용 물질이 풍부하여 노화를 방지하는 데 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움을 줍니다.
위와 같이 여름철 깔끔하고 시원한 맛을 가진 다양한 과일들을 섭취하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다
여기서 잠깐, 제철 과일이 좋은이유?
제철과일은 계절에 따라서 자연적으로 재배가 되어 향이나 맛이 가장 좋습니다.
또한, 풍부한 영양소를 가지고 있어 신선하고 건강에 좋습니다.
제철과일을 섭취하면 그 계절에 필요한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있으며, 풍부한 영양소를 섭취하여 면역력을 강화할 수 있습니다.
또한, 제철과일을 구입하면 계절에 따른 과일의 가격도 저렴하게 구입할 수 있어 경제적으로도 이점이 있습니다.
여름과일 주스로 마시는 방법
여름철 과일을 이용한 주스는 매우 상큼하고 청량감이 있어서 여름에 먹기 딱 좋습니다.
주스를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
- 과일과 물을 블렌더에 넣고 섞어줍니다.
- 설탕이나 꿀, 레몬, 라임 등을 넣어 맛을 조절해줄 수 있습니다.
- 만약 시큼한 맛을 원한다면 레몬, 라임, 자몽 등 산뜻한 과일을 추가해줍니다.
- 아이스 큐브나 얼음을 넣어 시원하게 즐길 수 있습니다.
추가로 각 과일의 조직, 맛을 고려하여 적절한 분량으로 섞어주면 맛있는 주스를 즐길 수 있습니다.
물 대신 요거트나 우유를 사용하면 달콤한 스무디를 즐길 수도 있습니다