석류는 매우 영양가가 풍부하고 건강에 좋은 과일입니다. 빨간 씨앗을 가지고 있으며 신선한 상태에서 달콤하고 산뜻한 맛을 가지고 있는데요. 석류에 대한 정보를 함께 확인하도록 하겠습니다.
석류
석류는 석류나무의 열매로 만들어진 과일입니다.
▶ 외관 : 크기가 작은 사과 모양을 가지며, 껍질은 두껍고 붉은 계열의 과일입니다.
▶ 내부 : 열매를 자르면 여러 개로 나뉘어 있으며, 나뉘어져 있는 안에는 붉은 색의 씨앗이 촘촘히 박혀 있습니다.
▶ 맛 : 달콤하면서 약간의 산미와 신맛이 있습니다. 주로 상큼하고 달콤한 맛을 제공합니다.
※ 주로 주스나 음료로 생산이 되며, 건강 보조제로도 사용됩니다.
석류 효능
▶ 노화방지
비타민C, 엘라그린 성분으로 피부를 개선하고 미백 효과를 가집니다. 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주어 피부 주름, 피부 재생등으로 노화 방지에 도움이 됩니다.
▶ 심장 및 염증
염증을 완화하고 항암 효과를 지원합니다. 석류 추출물이 심혈관 건강에 영향을 주며, 비타민C와 칼륨 함량으로 동맥 강화와 관련된 염증 반응 감소에 도움을 줍니다.
▶ 혈관 건강
폴리페놀 성분은 중성지방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압, 동맥강화, 심장병등에 좋고 혈관 질환, 심혈관계질환 예방에 좋습니다.
▶ 갱년기
엘라그린 성분은 안면홍조, 건망증, 우울증등 부족한 여성호르몬을 보충하는데 도움을 받습니다.
▶ 면역력 강화
항산화 작용과 비타민C 함량은 면역 체계를 강화하는데 기여합니다.
석류 부작용
▶ 과다 복용
과다 섭취 시 탄닌 성분으로 변비가 생기기도 하고 속쓰림이나 위장 장애가 있을 수 있습니다.
▶ 구강 건강
석류 주스는 산성을 가질 수 있으며, 산소 침전 현상으로 치아 건강에 영향을 주기도 합니다.
▶ 상호 작용
고혈압약을 드시거나 임산부, 저혈압등 상호 작용 가능성이 있을 시 의료 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.
▶ 혈당 변동
당분이 포함되어 있으므로 당뇨병을 관리하는 경우 과도한 섭취를 주의해야 합니다. 석류 주스를 마시면 혈당 수치가 상승하기도 합니다.
석류 하루 섭취량
하루 섭취량은 생과로는 1개, 석류즙은 200ml입니다.
※ 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 유지하셔야 합니다.
석류즙
석류즙은 간편하게 석류를 섭취할 수 있게되는 장점이 있습니다.
그러나 석류즙 제품 1개당 당류 함량이 평균 9.2g으로, 하루에 2~3정도 마시게 되면 하루 기준치의 30%에 해당하는 당류를 섭취하게 되므로 적당양을 체크 하신 후 섭취하여야 합니다.
석류즙의 하루 섭취량은 200ml입니다.
* 이 포스팅은 쿠팡파트너스의 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공 받습니다.