대추는 식물의 열매로 분류되며, 맛과 영양가를 갖고 있는 과일입니다. 달콤하고 쫄깃한 식감을 가지며, 다양한 요리나 간식으로 사용되는데요. 다음은 대추의 효능과 부작용에 대한 정보입니다.
대추
대추는 작고 달콤한 맛을 가진 과일로, 주로 아시아에서 재배됩니다. 섭씨 20도 이상의 따뜻한 기후를 선호하며, 영양가가 풍부하게 포함되어 있어 건강에도 많은 이점을 줍니다.
신선하게 섭취하기도 하고, 건조된 상태에서 소비되어 판매가 되고 있습니다.
대추 효능
▶ 영양 성분 : 비타민A, B1,2,3,5,6, 미네랄(칼슘, 철, 마그네슙, 칼륨, 인), 식이섬유, 단백질 등이 포함됩니다.
▶ 심혈관 건강 : 심혈관 건강을 촉진하는 칼륨이 풍부하여 높은 혈압을 조절하고 심장 건강에 도움을 줍니다.(혈압조절 등)
▶ 항산화 작용 : 항산화 성분이 풍부하여 암 유발의 활성산소를 제거에 도움을 주며, 꾸준히 섭취 시 위염 치료 및 예방에도 효과적입니다.
▶ 에너지 보충 : 천연 당인 과당과 포도당을 함유하여 에너지 보충에 도움이 됩니다. 또한, 좋은 탄수화물로 신체 활동에 필요한 힘을 제공합니다.
▶ 피부 건강 : 비타민A는 피부 건강을 촉진하고 피부 재생에 도움이 됩니다.(노화방지)
▶ 수족 냉증 : 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 해주며, 생리통과 여성 질환에도 도움이 됩니다. 또한, 갱년기 증상에 여성들에게도 도움이 됩니다.
▶ 장 건강 : 프렉토포린은 장 내 유익균의 성장을 증진시켜 장 건강을 지원합니다.
대추 부작용
일반적으로 대추는 안전하게 섭취하는 과일입니다. 개별적인 건강 상태 및 약물 복용 여부에 따라 부작용이 발생하기도 하니 개인의 상황에 맞게 선택하시는 걸 권장드립니다.
▶ 대추는 따뜻한 성질이므로 몸에 열이 많으신 경우와 칼로리가 높아 과다 섭취를 주의하셔야 합니다.
▶ 소화기관이 약하실 경우 주의하셔야 합니다.(구토, 설사 등)
▶ 다이어트 : 당과 칼로리가 높아 다이어트에 도움이 되지 않기도 합니다.
대추차 만들기
대추는 약, 떡, 술 등 다양하게 조리되어 먹으며, 하루 권장량은 5~7알 정도입니다.
▶ 가슴이 답답하고 잠이 잘 안 올때
- 물 1L/ 대추 20g/ 감초 4g/ 통밀 20g 30분 끓여준 후 마시기
- 말린 대추를 물에 넣은 후 끓여 마시기
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